Le module 1 sera essentiellement théorique et vise à favoriser la compréhension de la pratique des asanas d’un point de vue anatomique ; nous y aborderons les concepts fondamentaux pour comprendre le mouvement dans l’espace et les conséquences mécaniques de la pratique sur le système musculosquelettique : les régimes de contraction musculaire, les différents types d’étirements, les mobilités articulaires et zones de fragilité, les muscles le plus souvent sollicités, les bonnes habitudes et les bons gestes à pratiquer pour limiter les risques inhérents à la pratique.

Samedi 16 Octobre – 14h/19h – Anatomie fonctionnelle : mobilités articulaires et chaînes musculaires 

Le module 2 sera à la fois méthodologique et pratique, nous y verrons dans un premier temps l’architecture type d’une routine Vinyasa puis nous poursuivrons sur l’étude détaillée des piliers de cette routine c’est-à-dire l’échauffement articulaire, les nombreuses formes de Salutations et la Séquence finale qui correspond à la pente douce qui précède Savasana.

Dimanche 17 Octobre – 9h/12h – Vinyasa –  Échauffement, Salutations et Séquence finale 

Le module 3 sera consacré à la respiration et à la gestion de la charge énergétique de vos séances ; nous y verrons dans un premier temps l’influence du geste respiratoire sur les mouvements du corps et vice versa puis nous aborderons le Métabolisme énergétique (aérobie/anaérobie) afin de manipuler les paramètres de durée, rythme et intensité de votre pratique personnelle dans le développement de l’endurance cardiorespiratoire.

Samedi 13 Novembre – 15h/19h – Le souffle en mouvement & Physiologie de l’exercice

Les modules suivants (4 à 6) seront consacrés à la réalisation technique et pratique des postures (du général au spécifique) et sur les différentes manières de les enchaîner avec cohérence. Chaque journée sera consacrée à l’étude d’une “famille” de postures afin que vous puissiez les incorporer au fur et à mesure dans votre pratique autonome et en éclairant vos choix à la lumière des concepts abordés dans les modules précédents.

Dimanche 14 Novembre – 9h/13h – Les postures debout

Samedi 27 Novembre – 15h/19h – Les postures assises

Dimanche 28 Novembre – 9h/13h – Les postures allongées, inversions & équilibres